Close Alert Banner
Skip to Content

kfla Public Health Logo

Contact Us
NouvellesContactez-nousConnexion
FR EN
  • Sujets liés à la santé
    • Santé dentaire
    • Risques pour la santé
    • Alimentation
    • Immunisation et vaccination
    • Infections et maladies infectieuses
    • Prévention des blessures et sécurité
    • Bien-être mental
    • Éducation parentale
    • Activité physique, position assise et sommeil
    • Grossesse
    • Salubrité de l’eau
    • Santé sexuelle
    • Usage de substances
    • Violence
  • Organismes et spécialistes de la santé
    • Propriétaires d’entreprise, exploitants et vendeurs
    • Éducatrices et éducateurs de la petite enfance
    • Enseignantes et enseignants à l’élémentaire et au secondaire
    • Fournisseurs de soins de santé
  • Cours et séances
    • Séances sur l’hygiène dentaire
    • Séances d’immunisation
    • Séances sur l’alimentation du nourrisson
    • Nourrir votre bébé avec des aliments solides
    • Manger pour deux
    • Programme de suivi prénatal et à domicile pour les familles
    • Cours prénataux
    • Séances sur la santé sexuelle
  • Notre organisation
    • Accessibilité
    • Rapports annuels
    • Conseil de santé
    • Emploi et bénévolat
    • Politiques
    • Plan stratégique
  • Que voulez-vous faire?

Choisissez l'eau

Page d'accueilSujets liés à la santéAlimentationChoisissez l'eau
  • Open new window to share this page via Facebook Facebook
  • Open new window to share this page via Twitter Twitter
  • Open new window to share this page via LinkedIn LinkedIn
  • Email this page Courriel

child drinking water holding a soccer ball

Préférez l'eau aux boissons sucrées

De nombreuses boissons, même celles qui semblent être bonnes pour la santé, sont remplies de sucre. La majeure partie du sucre dans l’alimentation des enfants provient des boissons sucrées. Ces dernières prennent la place des nutriments dont les enfants ont besoin pour être en bonne santé, se sentir bien et donner le meilleur d’eux-mêmes. En tant que parents, nous pouvons faire en sorte qu’il soit facile pour les enfants d’opter pour l’eau plutôt que pour les boissons sucrées.

La consommation excessive de boissons sucrées est associée aux caries, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, au diabète et à certains cancers. 

Que sont les boissons sucrées?

Voici des exemples de boissons sucrées :

  • Boissons gazeuses
  • Jus de fruits purs à 100 %
  • Boissons aux fruits (p. ex., « punchs », « cocktails » ou « …ade »)
  • Boissons énergisantes
  • Boissons pour sportifs
  • Eaux aromatisées ou enrichies de vitamines
  • Laits aromatisés (p. ex., lait au chocolat, lait à la fraise ou lait frappé)
  • Boissons végétales sucrées (p. ex., d’amande, de riz ou de soya)  
  • Thés et cafés spécialisés (p. ex., thé glacé, « bubble tea » ou café moka)
  • Chocolat chaud
  • Boissons au yogourt sucrées
  • Smoothies sucrés

De nombreuses boissons sur le marché sont étiquetées comme étant « santé », mais en réalité, elles renferment beaucoup de sucre. Savoir quelles boissons sont riches en sucre peut vous aider à faire des choix santé pour vous et votre famille. 

slushie, 100% juice, chocolate milk, yogurt drink, pop, sports drink, vitamin water

Nombre de cuillères à thé de sucre dans chaque boisson

Remarque : La taille des boissons et leur teneur en sucre sont des approximations.

473ml slushie, 6 teaspoons of sugar; 177ml of 100% juice, 5 teaspoons of sugar; 250 ml of chocolate milk, 7 teaspoons of sugar; 200 ml of yogurt drink, 6 teaspoons of sugar; 500ml of pop, 14 teaspoons of sugar; 591 ml of sports drink, 9 teaspoons of sugar; bottle of water, 0 teaspoons of sugar

  • Slushie (474 ml), 6 cuillères à café de sucre
  • Jus à 100% (177 ml), 5 cuillères à café de sucre
  • Lait au chocolat (250 ml), 7 cuillères à café de sucre
  • Boisson au yogourt (200 ml), 6 cuillères à café de sucre
  • Soda (500 ml), 14 cuillères à café de sucre
  • Boisson sportive (591 ml), 9 cuillères à café de sucre
  • Eau, 0 sucre

Quel est l’effet des boissons sucrées sur la santé des enfants?

La majeure partie du sucre dans l’alimentation des enfants provient des boissons sucrées. Ces dernières (boissons gazeuses, jus et boissons pour sportifs) prennent la place des aliments nutritifs dont les enfants ont besoin pour jouer, apprendre et grandir.

Pourquoi les jus de fruits purs à 100 % sont-ils considérés comme des boissons sucrées?

 100% juice 

Les jus de fruits, même ceux qui portent la mention « sans sucre ajouté » ou « pur à 100 % », contiennent beaucoup de sucres naturels. Le jus ne procure pas la même sensation de satiété que les fruits ou les légumes entiers. De plus, les fruits et les légumes entiers apportent aux enfants des nutriments importants et des fibres, ce qui les satisfait plus longtemps.  

Pourquoi le lait au chocolat est-il considéré comme une boisson sucrée?  

Chocolate milk

Le lait au chocolat contient les mêmes nutriments que le lait ordinaire, notamment du calcium et de la vitamine D. Cependant, il contient aussi du sucre ajouté. Le lait ordinaire non sucré est donc un choix plus santé à offrir durant les repas. Proposez à votre enfant de boire de l’eau durant la journée et à l’heure des collations.

Pourquoi l’eau enrichie de vitamines est-elle considérée comme une boisson sucrée?

Vitamin water

Les eaux enrichies de vitamines peuvent sembler un choix santé, mais elles contiennent souvent des sucres ajoutés. Étant donné que les enfants obtiendront déjà tous les nutriments dont ils ont besoin grâce à des collations et à des repas sains, offrez-leur plutôt de l’eau ordinaire. Consultez nos conseils pour réduire la consommation de boissons sucrées.

Dans quelle mesure devrais-je limiter les boissons sucrées? 

Le mieux c’est d’en consommer le moins possible. De nombreuses boissons, comme les boissons énergisantes, les boissons pour sportifs, les eaux enrichies de vitamines et les jus de fruits, peuvent contenir autant de sucre que les boissons gazeuses. Par conséquent, il est préférable de les servir seulement à l’occasion. Offrez du lait nature aux repas et de l’eau la plupart du temps durant la journée. 

Conseils aux parents à réduire la consommation de boissons sucrées

  • Gardez toujours dans le réfrigérateur un pichet d’eau et du lait nature.
  • Évitez le plus possible d’avoir des boissons sucrées à la maison.
  • Établissez des limites concernant les boissons sucrées. Offrez de l’eau ou du lait nature lors des fêtes ou lorsque des amis viennent jouer.
  • En tant que parent, c’est à vous de décider quels aliments et boissons sont offerts pendant les repas et les collations. Proposez de l’eau durant la journée et à l’heure des collations, et servez du lait nature pendant les repas.
  • Parlez avec votre enfant ou votre ado des avantages de boire de l’eau; cela l’incitera peut-être à opter pour de l’eau, peu importe l’endroit.
  • Montrez l’exemple en buvant vous-même de l’eau. Quand nous buvons des boissons saines, nos amis et nos proches sont plus enclins à faire de même.
  • Mettez une bouteille d’eau réutilisable dans la boîte à dîner de votre enfant.
  • Transportez une bouteille d’eau réutilisable durant la journée et remplissez-la au fur et à mesure.
  • Durant les activités sportives, apportez une bouteille d’eau contenant des glaçons.
  • Les enfants adorent les glaçons. Gardez l’eau froide en ajoutant de gros glaçons dans une bouteille d’eau réutilisable ou un gobelet ouvert. Ce sera plus amusant!
  • Pour donner du goût et de la couleur à votre eau, ajoutez-y des fruits ou des fines herbes. 
Optez pour l’eau durant les sports

Durant les activités sportives, faites en sorte qu’il soit facile pour les enfants d’opter pour l’eau plutôt que pour les boissons sucrées en mettant dans leur sac une bouteille d’eau contenant de la glace.

Optez pour l’eau plutôt que pour les boissons sucrées à l’école

Quand vous préparez le dîner de votre enfant, évitez les boissons sucrées et prévoyez une bouteille d’eau réutilisable.

Optez pour l’eau durant les sorties en famille

Lorsque vous sortez en famille pour la journée, apportez une bouteille d’eau réutilisable pour chacun des membres de la famille. Donnez le bon exemple. Faites de l’eau votre boisson de choix et vos enfants en feront autant.

Optez pour l’eau lors des fêtes d’anniversaire

Lorsque vous organisez une fête d’anniversaire pour votre enfant, prévoyez servir de l’eau plutôt que des boissons sucrées.


Recevez les mises à jour par courriel
Sujets liés à la santé
  • Alimentation
    Toggle Section Alimentation Menu
    • Choisissez l'eau
    • Nourrir votre bébé
    • Services d'alimentation et de nutrition
    • Salubrité des aliments
    • Alimentation saine selon l’âge
    • Présentation des aliments solides
    • Formation de manipulateur d'aliments sécuritaires
    • Ligues sportives et récréatives
    • Coût d’une alimentation saine
  • View full Sujets liés à la santé menu
    Toggle Section
    • Santé dentaire
      Toggle Section Santé dentaire Menu
      • Soins dentaires selon l'âge
      • la carie dentaire augmente
      • Fluoration de l’eau
    • Risques pour la santé
      Toggle Section Risques pour la santé Menu
      • Préparations aux situations d’urgence
      • Champs électromagnétiques
      • Chenilles de la teigne du caryer
      • Plomb
      • Le Radon
      • Protection contre le soleil et les rayons UV
    • Immunisation et vaccination
      Toggle Section Immunisation et vaccination Menu
      • COVID 19
      • Vaccinations en milieu scolaire en 7e année
      • Accès au dossier d’immunisation et communication d’informations
      • Calendrier de vaccination selon l’âge
      • Grippe
      • Maladie méningococcique
      • rougeole
      • Vaccin contre le virus syncytial respiratoire (VRS)
      • Conseils en vue de la vaccination
    • Infections et maladies infectieuses
      Toggle Section Infections et maladies infectieuses Menu
      • Grippe aviaire
      • COVID 19
      • Maladies infantiles
      • Plaintes relatives au contrôle des infections et divulgation des manquements
      • Grippe
      • méningococcie invasive (MI)
      • Lyme et maladies transmises par les tiques
      • rougeole
      • Mpox (Virus de la variole du singe)
      • Coqueluche
      • Prévenir la propagation des infections respiratoires
      • La rage
      • Surveillance des maladies respiratoires à KFL&A
      • Vaccin contre le virus syncytial respiratoire (VRS)
      • Tuberculose
      • Vomissements et diarrhée (gastro-entérite)
      • Le virus du Nil occidental
    • Prévention des blessures et sécurité
      Toggle Section Prévention des blessures et sécurité Menu
      • Sécurité sur la route et hors route
      • Prévention des chutes
      • Protection contre le soleil et les rayons UV
      • Commotion cérébrale
    • Bien-être mental
      Toggle Section Bien-être mental Menu
      • Santé mentale des enfants et des adolescents
      • Troubles alimentaires et troubles de l'alimentation
      • Amélioration de la santé mentale
      • Services de santé mentale
      • Grossesse et santé mentale post-partum
    • Éducation parentale
      Toggle Section Éducation parentale Menu
      • Bébés et tout-petits
      • Enfants d’âge scolaire
    • Activité physique, position assise et sommeil
      Toggle Section Activité physique, position assise et sommeil Menu
      • Activité physique
        Toggle Section Activité physique Menu
        • Activité physique pour les bébés et les tout-petits
        • Activité physique pour les enfants d'âge scolaire
        • Activité physique pour adultes
        • Transport actif
        • Le programme Walking to Wellness
      • Comportement sédentaire
      • Dormir
        Toggle Section Dormir Menu
        • Dormir pour les bébés et les tout-petits
        • Dormir pour les enfants d'âge scolaire
        • Dormir pour les adultes
    • Grossesse
      Toggle Section Grossesse Menu
      • Planifier une grossesse
      • Fausse couche et enfant mort-né
      • Votre santé après la grossesse
    • Salubrité de l’eau
      Toggle Section Salubrité de l’eau Menu
      • Prolifération d’algues
      • Liste des plages
      • Eau potable
        Toggle Section Eau potable Menu
        • avis sur l'eau potable
        • L’eau municipale
        • Eau de puits privé
        • Petits réseaux d’eau potable
      • Fluoration de l’eau
    • Santé sexuelle
      Toggle Section Santé sexuelle Menu
      • Préservatifs et produits pour des relations sexuelles protégées
      • Contraception
      • Loi sur les tests sanguins obligatoires
      • Infections transmissibles sexuellement et par le sang
      • Prophylaxie pré-exposition au VIH (PrEP)
    • Usage de substances
      Toggle Section Usage de substances Menu
      • Alcool
      • Cannabis
      • Réduction des méfaits
        Toggle Section Réduction des méfaits Menu
        • Fournitures de réduction des risques
        • Naloxone
        • Élimination des aiguilles
        • Divulgation publique des sites de traitement de la consommation
      • Tabac
      • Vapotage
    • Violence

Contactez nous

kfla Public Health footer logo

Le Bureau de santé de Kingston, Frontenac, Lennox et Addington collabore avec les communautés afin de promouvoir et de protéger la santé du public. Il s’est engagé à fournir des programmes et des services de santé publique d’excellente qualité.

  • Consulter notre page sur le Facebook
  • Consulter notre page sur le Twitter
  • Consulter notre page sur le Instagram
  • Consulter notre page sur le YouTube
  • Consulter notre page sur le LinkedIn
  • Sujets liés à la santé
  • Organismes et spécialistes de la santé
  • Cours et séances
  • Notre organisation

Liens:

  • Droits d'auteur
  • Utilisation de notre site Web
  • Retour (en anglais)
  • Ontario 211
  • Vie privée et accès aux dossiers
  • Plan du site
  • Termes de référence
  • Cartographe respiratoire viral
Scroll to top of page

© 2023 KFL&A Public Health

Par GHD Digital

Que voulez-vous faire?

Communiquer des informations

  • Et morsure ou griffure d'animal
  • Départ d’un service de garde
  • Maladie d’origine alimentaire
  • Immunisation
  • Mandatory Blood Testing Act

Faire une demande ou vous inscrire

  • Séances
  • Emploi et bénévolat
  • Ouvrir un local alimentaire
  • Ouvrir les paramètres d'un service personnel
  • Courriels parentaux
  • Événements spéciaux pour les organisateurs et les fournisseurs

Obtenir des services ou de l’information

  • Programmes dentaires
  • Résultats des inspections et mesures d'exécution
  • Liste des plages
  • Analyse de l’eau de puits
  • Surveillance du COVID-19 à KFL et A

Accéder à un dossier

  • Préservatifs et produits pour des relations sexuelles protégées
  • Fournitures de réduction des risques
  • Dossiers de vaccination
  • dossiers généraux ou de santé
  • Demande relative au registre des biens
Close Old Browser Notification
Notification de Compatibilité
Il semble que vous utilisez un navigateur désuet. Par conséquent, diverses sections de ce site peuvent ne pas fonctionner correctement pour vous. Nous vous recommandons de mettre à jour votre navigateur dans sa version la plus récente à votre meilleure convenance.