Close Alert Banner
Skip to Content

kfla Public Health Logo

Contact Us
NouvellesContactez-nousConnexion
FR EN
  • Sujets liés à la santé
    • Santé dentaire
    • Risques pour la santé
    • Alimentation
    • Immunisation et vaccination
    • Infections et maladies infectieuses
    • Prévention des blessures et sécurité
    • Bien-être mental
    • Éducation parentale
    • Activité physique, position assise et sommeil
    • Grossesse
    • Salubrité de l’eau
    • Santé sexuelle
    • Usage de substances
    • Violence
  • Organismes et spécialistes de la santé
    • Propriétaires d’entreprise, exploitants et vendeurs
    • Éducatrices et éducateurs de la petite enfance
    • Enseignantes et enseignants à l’élémentaire et au secondaire
    • Fournisseurs de soins de santé
  • Cours et séances
    • Séances sur l’hygiène dentaire
    • Séances d’immunisation
    • Séances sur l’alimentation du nourrisson
    • Nourrir votre bébé avec des aliments solides
    • Manger pour deux
    • Programme de suivi prénatal et à domicile pour les familles
    • Cours prénataux
    • Séances sur la santé sexuelle
  • Notre organisation
    • Accessibilité
    • Rapports annuels
    • Conseil de santé
    • Emploi et bénévolat
    • Politiques
    • Plan stratégique
  • Que voulez-vous faire?

Amélioration de la santé mentale

Page d'accueilSujets liés à la santéBien-être mentalAmélioration de la santé mentale
  • Open new window to share this page via Facebook Facebook
  • Open new window to share this page via Twitter Twitter
  • Open new window to share this page via LinkedIn LinkedIn
  • Email this page Courriel

Sun shining through tree branches

Le Bureau de santé de KFL et A n’offre pas de services de counseling ou de traitement en santé mentale. Pour connaître les différents services de santé mentale et de traitement des dépendances offerts dans la région de KFL et A, consultez notre répertoire en ligne. Ce genre de services est offert 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 sur le site Espace Mieux-être Canada. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes en situation de crise, appelez la ligne d’écoute des Services de santé mentale et de traitement des dépendances de KFL et A :

  • Kingston et Frontenac : 613 544-4229 ou 1 800 616-6005

  • Lennox et Addington : 613 354-7388 ou 1 800 267-7877

La santé mentale est importante. Elle dépend de votre génétique, de ce qui se passe dans votre vie, de vos expériences et de votre accès à des ressources et à des services de soutien.

Tout comme pour la santé physique, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir bien et vous adapter à diverses situations. Il est important de savoir reconnaître quand vous avez besoin d’aide. En obtenant de l’aide rapidement, vous pouvez éviter que la situation ne s’aggrave.

Consultez nos conseils pour aider les enfants et les adolescents à prendre soin de leur santé mentale.

Conseils pour prendre soin de votre bien-être mental au quotidien

Sommeil

Le sommeilest important pour le bien-être physique et mental. Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant peut accroître le stress, nuire au bien-être mental et augmenter le risque de maladie mentale. La durée, la qualité et le moment du sommeil sont tous importants. 

Activité physique 

Faire régulièrement de l’activité physique a de nombreux effets bénéfiques sur la santé, notamment l’amélioration de l’humeur et la réduction du stress et de l’anxiété. Ce qui compte surtout, c’est de choisir une activité que vous trouvez agréable.  

Activité en plein air 

Spending time outdoors can benefit you by reducing stress and improving mood. It can also help to reduce symptoms of anxiety, depression, insomnia and tension headaches.

Alimentation saine

L’alimentation et la nutrition sont des éléments importants de la santé et du bien-être en général. Si vous pensez que votre relation avec la nourriture a un effet négatif sur votre santé mentale, communiquez avec une diététiste ou votre fournisseur de soins de santé. Apprenez-en davantage sur les troubles du comportement alimentaire.

Réseau social

Vos relations avec les autres influent sur votre santé mentale et physique. Le sentiment d’isolement et le manque de soutien social sont liés à la dépression et augmentent le risque de maladie cardiaque. À l’inverse, de bonnes relations peuvent rehausser l’estime de soi, réduire le stress et même augmenter l’espérance de vie.

Pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience peut favoriser le bien-être mental et atténuer le stress, l’inquiétude et d’autres émotions désagréables. Apprenez à pratiquer la pleine conscience.

Technologie

Passer trop de temps à utiliser la technologie ou à fixer un écran peut nuire à la santé mentale et physique. Prêtez attention à votre temps d’écran. 

Consommation de substances

De nombreuses personnes trouvent que les substances psychoactives (p. ex., l’alcool, le cannabis et le tabac) les aident à se détendre et à réduire le stress. Cependant, ces substances peuvent avoir l’effet contraire. Si vous vous inquiétez de votre consommation ou de celle d’un proche, il existe des ressources pour vous aider. Vous pouvez aussi en parler à un fournisseur de soins de santé. 

Gérer le stress et les émotions désagréables

Il est normal d’éprouver du stress et des émotions désagréables (p. ex., inquiétude, solitude ou colère). Il existe des stratégies pour gérer de manière positive le stress et les émotions.

Stress

La première étape de la gestion du stress consiste à agir. Il existe de nombreuses ressources et différentes techniques pour vous aider à gérer le stress. 

Émotions désagréables

L’Association canadienne pour la santé mentale, Espace Mieux-être Canada et Jeunesse, J’écoute proposent des ressources pour vous aider à comprendre et à gérer les émotions désagréables (p. ex., solitude, mauvaise humeur, inquiétude, colère ou chagrin).

S’adapter aux changements et aux transitions

Le changement fait partie de la vie. Même les changements prévus et palpitants peuvent susciter du stress. Il existe des stratégies pour prendre soin de votre santé mentale pendant les périodes de changement et de transition.

Passage aux études postsecondaires

The transition to post-secondary school can be tough and stressful for some. Developing personal and professional resilience can help you adapt to potentially stressful situations. There are resources available to students to help understand mental health and what they can do to improve it, as well as how to help a friend.

Grossesse et art d’être parent 

Si vous pensez à vous faire du mal ou à faire du mal à votre bébé, composez le 911 ou rendez-vous à l’hôpital immédiatement.


Visitez notre page sur les troubles de l'humeur périnataux pour plus d'informations sur la santé mentale des parents.
Retraite

Pour bien profiter de sa retraite, il vaut mieux planifier de la commencer en bonne santé mentale.

Reconnaître les problèmes et obtenir de l’aide

Reconnaître les problèmes de santé mentale

Les signes de problème de santé mentale varient d’une personne à l’autre. Parmi les signes les plus courants, on peut citer des changements dans les pensées, les sentiments et les comportements (sommeil, alimentation, participation aux activités ou consommation de substances) comme suit :

  • Se font sentir de façon plus intense et plus persistante que d’habitude;
  • Durent depuis plus de deux semaines;
  • Nuisent aux activités quotidiennes, aux relations et à l’exercice des responsabilités.

 

Le continuum de santé mentale permet de suivre l’évolution de votre santé mentale et votre bien-être et de déterminer si vous avez besoin d’aide.

Obtenir de l’aide

Obtenir de l’aide rapidement favorise le traitement d’un problème de santé mentale et peut empêcher que la situation ne s’aggrave.

  • Demandez à votre médecin ou fournisseur de soins de santé où trouver des services de soutien au bien-être mental.
  • Obtenez des services de santé mentale par l’entremise de votre conseil scolaire, de votre établissement d’enseignement postsecondaire, de votre programme d’aide aux employés ou de votre régime d’avantages sociaux.
  • Pour trouver des services de santé mentale offerts gratuitement ou à prix modique dans la région de KFL et A, consultez ce répertoire en ligne.

Il peut être difficile de parler de votre santé mentale ou de demander de l’aide. Les ressources suivantes pourraient vous être utiles :

  • La recherche d’aide – Santé mentale en milieu scolaire Ontario
  • temps D’EN parler – Santé publique Ottawa 

Si vous vous inquiétez de la santé mentale de quelqu’un d’autre, Être là propose de plus amples informations sur la façon de soutenir les personnes qui vivent une période difficile. 

Services de santé mentale

Pour obtenir une aide immédiate en cas d’urgence, appelez la ligne d’écoute des Services de santé mentale et de traitement des dépendances. Le service est offert jour et nuit.

  • Kingston et Frontenac : 613 544-4229 ou 1 800 616-6005  
  • Lennox et Addington : 613 354-7388 ou 1 800 267-7877 

Pour connaître les différents services de santé mentale et de traitement des dépendances offerts dans la région de KFL et A, consultez notre répertoire en ligne.


Visitez notre page Propriétaires, exploitants et fournisseurs d’entreprise pour trouver des informations destinées aux employeurs sur le bien-être mental au travail.
Recevez les mises à jour par courriel
Sujets liés à la santé
  • Bien-être mental
    Toggle Section Bien-être mental Menu
    • Santé mentale des enfants et des adolescents
    • Troubles alimentaires et troubles de l'alimentation
    • Amélioration de la santé mentale
    • Services de santé mentale
    • Grossesse et santé mentale post-partum
  • View full Sujets liés à la santé menu
    Toggle Section
    • Santé dentaire
      Toggle Section Santé dentaire Menu
      • Soins dentaires selon l'âge
      • la carie dentaire augmente
      • Fluoration de l’eau
    • Risques pour la santé
      Toggle Section Risques pour la santé Menu
      • Préparations aux situations d’urgence
      • Champs électromagnétiques
      • Chenilles de la teigne du caryer
      • Plomb
      • Le Radon
      • Protection contre le soleil et les rayons UV
    • Alimentation
      Toggle Section Alimentation Menu
      • Choisissez l'eau
      • Nourrir votre bébé
      • Services d'alimentation et de nutrition
      • Salubrité des aliments
      • Alimentation saine selon l’âge
      • Présentation des aliments solides
      • Formation de manipulateur d'aliments sécuritaires
      • Ligues sportives et récréatives
      • Coût d’une alimentation saine
    • Immunisation et vaccination
      Toggle Section Immunisation et vaccination Menu
      • COVID 19
      • Vaccinations en milieu scolaire en 7e année
      • Accès au dossier d’immunisation et communication d’informations
      • Calendrier de vaccination selon l’âge
      • Grippe
      • Maladie méningococcique
      • rougeole
      • Vaccin contre le virus syncytial respiratoire (VRS)
      • Conseils en vue de la vaccination
    • Infections et maladies infectieuses
      Toggle Section Infections et maladies infectieuses Menu
      • Grippe aviaire
      • COVID 19
      • Maladies infantiles
      • Plaintes relatives au contrôle des infections et divulgation des manquements
      • Grippe
      • méningococcie invasive (MI)
      • Lyme et maladies transmises par les tiques
      • rougeole
      • Mpox (Virus de la variole du singe)
      • Coqueluche
      • Prévenir la propagation des infections respiratoires
      • La rage
      • Surveillance des maladies respiratoires à KFL&A
      • Vaccin contre le virus syncytial respiratoire (VRS)
      • Tuberculose
      • Vomissements et diarrhée (gastro-entérite)
      • Le virus du Nil occidental
    • Prévention des blessures et sécurité
      Toggle Section Prévention des blessures et sécurité Menu
      • Sécurité sur la route et hors route
      • Prévention des chutes
      • Protection contre le soleil et les rayons UV
      • Commotion cérébrale
    • Éducation parentale
      Toggle Section Éducation parentale Menu
      • Bébés et tout-petits
      • Enfants d’âge scolaire
    • Activité physique, position assise et sommeil
      Toggle Section Activité physique, position assise et sommeil Menu
      • Activité physique
        Toggle Section Activité physique Menu
        • Activité physique pour les bébés et les tout-petits
        • Activité physique pour les enfants d'âge scolaire
        • Activité physique pour adultes
        • Transport actif
        • Le programme Walking to Wellness
      • Comportement sédentaire
      • Dormir
        Toggle Section Dormir Menu
        • Dormir pour les bébés et les tout-petits
        • Dormir pour les enfants d'âge scolaire
        • Dormir pour les adultes
    • Grossesse
      Toggle Section Grossesse Menu
      • Planifier une grossesse
      • Fausse couche et enfant mort-né
      • Votre santé après la grossesse
    • Salubrité de l’eau
      Toggle Section Salubrité de l’eau Menu
      • Prolifération d’algues
      • Liste des plages
      • Eau potable
        Toggle Section Eau potable Menu
        • avis sur l'eau potable
        • L’eau municipale
        • Eau de puits privé
        • Petits réseaux d’eau potable
      • Fluoration de l’eau
    • Santé sexuelle
      Toggle Section Santé sexuelle Menu
      • Préservatifs et produits pour des relations sexuelles protégées
      • Contraception
      • Loi sur les tests sanguins obligatoires
      • Infections transmissibles sexuellement et par le sang
      • Prophylaxie pré-exposition au VIH (PrEP)
    • Usage de substances
      Toggle Section Usage de substances Menu
      • Alcool
      • Cannabis
      • Réduction des méfaits
        Toggle Section Réduction des méfaits Menu
        • Fournitures de réduction des risques
        • Naloxone
        • Élimination des aiguilles
        • Divulgation publique des sites de traitement de la consommation
      • Tabac
      • Vapotage
    • Violence

Contactez nous

kfla Public Health footer logo

Le Bureau de santé de Kingston, Frontenac, Lennox et Addington collabore avec les communautés afin de promouvoir et de protéger la santé du public. Il s’est engagé à fournir des programmes et des services de santé publique d’excellente qualité.

  • Consulter notre page sur le Facebook
  • Consulter notre page sur le Twitter
  • Consulter notre page sur le Instagram
  • Consulter notre page sur le YouTube
  • Consulter notre page sur le LinkedIn
  • Sujets liés à la santé
  • Organismes et spécialistes de la santé
  • Cours et séances
  • Notre organisation

Liens:

  • Droits d'auteur
  • Utilisation de notre site Web
  • Retour (en anglais)
  • Ontario 211
  • Vie privée et accès aux dossiers
  • Plan du site
  • Termes de référence
  • Cartographe respiratoire viral
Scroll to top of page

© 2023 KFL&A Public Health

Par GHD Digital

Que voulez-vous faire?

Communiquer des informations

  • Et morsure ou griffure d'animal
  • Départ d’un service de garde
  • Maladie d’origine alimentaire
  • Immunisation
  • Mandatory Blood Testing Act

Faire une demande ou vous inscrire

  • Séances
  • Emploi et bénévolat
  • Ouvrir un local alimentaire
  • Ouvrir les paramètres d'un service personnel
  • Courriels parentaux
  • Événements spéciaux pour les organisateurs et les fournisseurs

Obtenir des services ou de l’information

  • Programmes dentaires
  • Résultats des inspections et mesures d'exécution
  • Liste des plages
  • Analyse de l’eau de puits
  • Surveillance du COVID-19 à KFL et A

Accéder à un dossier

  • Préservatifs et produits pour des relations sexuelles protégées
  • Fournitures de réduction des risques
  • Dossiers de vaccination
  • dossiers généraux ou de santé
  • Demande relative au registre des biens
Close Old Browser Notification
Notification de Compatibilité
Il semble que vous utilisez un navigateur désuet. Par conséquent, diverses sections de ce site peuvent ne pas fonctionner correctement pour vous. Nous vous recommandons de mettre à jour votre navigateur dans sa version la plus récente à votre meilleure convenance.